АРОМАТЕРАПИЯ.
ВИДЫ АРОМАТЕРАПИИ
Ванны. Ванны — популярный вид ароматерапии. Особенно часто их применяют с целью расслабления. Добавьте несколько капель эфирного масла на поверхность воды в ванне. Не добавляйте при этом другие вещества, например, парфюмерные масла для ванн.
Полежите 10-20 минут, чтобы теплая вода помогла маслу впитаться через кожу, пока вы дышите паром. Эфирные масла можно также применять в душе.
С этой целью нанесите несколько капель масла на мочалку и быстро оботрите все тело. Затем глубоко вдыхайте воздух, насыщенный ароматными парами.
Распыление. Чтобы наполнить комнату парами эфирных масел, применяют множество различных приспособлений. В распылителях для испарения эфирных масел и распространения их молекул по всей комнате часто используют тепло. К таким распылителям относятся газовые горелки и керамические кольца, которые надевают на лампы.
Ингаляция. Эфирные масла можно вдыхать через носовой платок или прямо из воздуха. Можно нанести масло на лицо и тело, а затем вдыхать аромат. В обычных домашних условиях можно проводить ингаляцию. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла в кастрюлю с водой, накройте голову полотенцем и дышите паром (в течение нескольких минут). Не наклоняйтесь слишком низко, чтобы не обжечь лицо!
Массаж. Массаж является одним из самых эффективных и популярных способов ароматерапии. Этот метод включает также эффект от прикосновения. Прикосновение способствует проникновению масел через мелкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи. Можно использовать миндальное масло, а также масло из виноградных или персиковых косточек. Некоторые люди очень чувствительны к маслам. Подбирайте наиболее подходящую вам концентрацию.
При нервных потрясениях рекомендуют зверобой (верхушки растения принимают в виде настойки или лечебного чая); огуречник аптечный, венерин башмачок, валериану, вербену. Эфирное масло садового чабреца также позитивно воздействует на нервную систему.
Тревога и беспокойство — это физическая и психоэмоциональная реакция человека на опасную или стрессовую ситуацию, печальное событие.
При повышенной тревожности и беспокойстве хорошо помогают ромашка, лимонник (мелисса лекарственная), зверобой, вербена, лаванда, майоран.
При депрессии применяются эфирные масла таких растений, как: бергамот, жасмин (в виде ароматных ванн, ингаляций). Тонизирующий эффект оказывают эфирные масла базилика, кориандра, дягиля, из кожуры лимона, майорана, петрушки, эвкалипта.
Укрепляют иммунную систему эфирные масла ромашки, мяты перечной, плодов шиповника, тысячелистника обыкновенного.
При простуде особенно эффективны эфирные масла чеснока, имбиря, астрагала.
При цистите облегчают боль эфирные масла сандалового дерева, кедра, сосны, можжевельника, чайного дерева.
Снотворный эффект обеспечивает длительное вдыхание ароматов лаванды, ромашки, валерианы, тимьяна, фенхеля и мелиссы.
Снимают боль масло имбиря, мяты перечной, тимьяна, душицы (применяют при мягком массаже, в компрессах, а также добавляют в ванну).
Прикладывание ко лбу и вискам примочек с маслом перечной мяты и эвкалипта значительно снижает напряжение в височных мышцах.
Тошнота и рвота отступают при вдыхании аромата мяты перечной, ромашки, розы.
Нейтрализуют стрессовые состояния ароматы лаванды и розмарина.
Повышают работоспособность запахи лимона, жасмина и эвкалипта [60, 63, 65, 72].
Эфирные масла назначают внутрь (капают на язык), при массаже втирают в кожу, применяют наружно в виде компрессов. Для этого смешайте 4 капли эфирного масла мяты перечной с одной столовой ложкой миндального масла. Легкими движениями втирайте эту смесь в кожу передней брюшной стенки в области желудка.
Растительные средства почти не имеют побочных эффектов, их употребление не несет в себе риска привыкания, но использовать можно только периодически в виде коротких курсов.
Предупреждение!
Не применяйте неразведенные эфирные масла. Не используйте их для внутреннего применения, не храните их в пластмассовых флаконах, держите эфирные масла в прохладном темном месте, не доступном для детей, так как известны случаи отравления детей, проглотивших масло чайного дерева и эвкалипта.
Людям с высоким кровяным давлением не рекомендуются масла розмарина, шалфея, тимьяна.
Рассмотрим наиболее популярные эфирные масла.
Масло чайного дерева хорошо изучено, используется западной медициной. Славится своими антибактериальными и антисептическими свойствами. С начала XX века эффективно используется для лечения раневых инфекций, бактериальных и грибковых поражений кожи.
Масло апельсинового дерева успокаивающе действует на нервную систему, оказывает противовоспалительный эффект, помотает при бессоннице, уменьшает ощущение тревоги и сердцебиение. Добавьте 5 капель масла цветов апельсинового дерева к 2 чайным ложкам растительного масла.
Масло ромашки хорошо известно успокаивающим эффектом. Для этого, принимая ванну добавьте в горячую воду 5—6 капель. Для массажа 2 капли эфирного масла ромашки разведите 5 чайных ложек растительного масла.
Мелисса и лимонный бальзам влияют на настроение человека. Несколько капель мелиссы, добавленных в горячую ванну, помогут нейтрализовать депрессивное состояние.
Лаванда. Проведено исследование эфирных масел, полученных из двух разных видов этого растения. Ученые доказали, что гибридная лаванда (Lavandula burnatii) в два раза эффективнее при снижении состояния тревожности по сравнению с лавандой естественного происхождения (Lavandula angustijolia).
Розмарин повышает концентрацию внимания, выносливость; помогает при головных болях, бессоннице, невралгии, неврастении.
Ромашка аптечная помогает избавиться от бессонницы, мигрени (постоянных головных болей).
Сандаловое дерево помогает при бронхите, кашле, депрессивных состояниях, бессоннице.
Сосна снижает усталость, помогает при нервном истощении и невралгии, при повышенном потоотделении.
Базилик, розмарин улучшают память.
Базилик, розмарин, роза помогают при умственном переутомлении.
Валериана эффективна при бессоннице, мигрени, стрессах.
Ванилин дает энергию, вселяет уверенность.
Вербена эффективна при бессоннице, стрессе, нервном напряжении.
Гиацинт оказывает неоценимую помощь при стрессах, снимает утомление, просветляет разум.
Грейпфрут эффективен при усталости мышц, при депрессии, головной боли, бессоннице.
Жасмин улучшает состояние при нервном истощении, хроническом стрессе, повышает работоспособность.
Лимон снижает усталость и кровяное давление.
Липа полезна при головных болях, бессоннице, мигрени.
Майоран снимает ощущение тревожности, страха, успокаивает при бессоннице и нервозности, корректирует настроение при депрессивных состояниях.
Мелиссу используют при аллергии, укусах насекомых, мигрени, головных болях.
Мимоза помогает снять стресс, нервное напряжение.
Масло можжевельника бодрит, снимает усталость.
Эффект ароматерапии значительно возрастает в сочетании с музыкотерапией, о чем мы расскажем ниже. Сеанс продолжается 20-30 минут. Курс лечения — от 10 до 20 сеансов. Он показан при ослаблении, угнетении или, наоборот, перевозбуждении организма.